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Comment éviter les craquages ?
Ce qu'il faut retenir
- Vous pensez qu'il y a de « bons » vs « mauvais » aliments ? Cette “restriction cognitive” vous enferme dans un piège : frustration, craquage… et culpabilité garantie.
- Vous rêvez d’un carré de chocolat, pas d’un yaourt light : tromper votre envie par des substitutions ne fait qu’amplifier le besoin originel.
- Frustration → craquage → culpabilité → reprise de poids… Et rebelote. C’est le cercle vicieux des régimes qui ne prennent pas en compte votre psychologie.
- Oubliez les régimes punitifs : reconnectez-vous à votre corps, respectez ses capteurs internes et atteignez votre poids de forme… sans yoyo, pour de bon.
